피부가 예민해졌을때 어떻게 해야할까요?

예민한 피부를 가진 사람들은 겨울철에 특히 찢어질 것 같은 건조함과 통증을 자주 느낍니다. 이는 결국 피부장벽이 약해져 홍조로 나타나는 경우가 많습니다. 피부가 예민해지면 일상생활에서 여러 가지 자극에 민감하게 반응하게 되는데요, 오늘은 예민한 피부를 보호하고 회복시키기 위한 11가지 방법을 소개해드리겠습니다.

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메이크업 중단하기

예민한 피부를 가진 분들은 메이크업을 피하는 것이 좋습니다. 메이크업 제품에는 아이언옥사이드, 징크옥사이드, 티타늄디옥사이드 등의 성분이 포함되어 있어 장기간 사용 시 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 하루의 절반 이상 메이크업 제품이 피부에 부착되어 있다는 사실을 고려하면, 피부가 더 예민해질 수밖에 없습니다. 메이크업을 중단하고 며칠만 지나도 피부가 회복되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

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이중 세안 중단하기

메이크업을 한 후 이중 세안을 하는 것이 일반적이지만, 이는 피부장벽을 손상시킬 수 있습니다. 특히 예민한 피부라면 클렌징오일을 통한 이중 세안을 피해야 합니다. 오일로 이루어진 메이크업 제품을 기름으로 닦아내야 하는 것은 맞지만, 반복적인 이중 세안은 피부장벽을 약화시킵니다.

뜨거운 증기 피하기

뜨거운 증기, 즉 반신욕이나 사우나를 피하는 것이 중요합니다. 샤워 시간도 최대한 짧게 줄이는 것이 좋습니다. 겨울철에는 뜨거운 물로 오랫동안 샤워하는 경우가 많지만, 이는 피부를 더욱 건조하게 만듭니다. 샤워를 5분 이내로 끝내는 것을 권장합니다.

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과도한 유산소 운동 피하기

하프 마라톤, 줌바, 복싱 등의 심한 유산소 운동은 피부를 예민하게 만들 수 있습니다. 운동 자체는 건강에 좋지만, 운동 후 사우나를 오래 이용하거나 냉탕과 온탕을 반복하는 것은 피해야 합니다. 혈관이 확장되면 홍조가 악화될 수 있습니다.

아침에 물 세안하기

피부가 예민할 때는 아침에 물로만 세안하는 것이 좋습니다. 세안제를 반복적으로 사용하면 피부장벽이 손상될 수 있습니다. 아침에는 메이크업이나 선크림을 바르지 않은 상태이므로 물 세안만으로 충분합니다.

스킨, 토너 중단하기

피부가 예민하고 장벽이 손상되었을 때는 스킨과 토너 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 스킨과 토너가 직접적인 원인은 아니지만, 예민한 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 가장 기본적인 단계부터 줄이는 것이 중요합니다.

단일 세안으로 선크림 제거하기

선크림은 매일 발라야 하지만, 매일 이중 세안을 하면 피부장벽이 약해질 수 있습니다. 단일 세안으로도 충분히 제거할 수 있는 선크림을 선택하는 것이 중요합니다. 무기자차를 선택하고, 클렌징폼으로 단일 세안을 하는 것이 좋습니다.

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화장품 개수 줄이기

피부가 예민할 때는 화장품의 개수를 줄이고, 자주 바르는 것이 좋습니다. 항염작용이 있는 제품을 선택하여 자주 발라주면 피부가 건조할 틈이 없습니다.

마찰이나 자극 피하기

피부가 예민해져 각질이 생기면, 각질 제거를 피해야 합니다. 각질 제거는 오히려 피부를 더 악화시킬 수 있습니다. 보습제로 각질을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.

뜨겁고 매운 음식 피하기

뜨겁고 매운 음식은 피부를 예민하게 만들 수 있습니다. 특히 홍조가 심한 경우 이러한 음식을 피하는 것이 좋습니다.

술 줄이기

술은 혈관을 확장시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 피부가 예민할 때는 술을 줄이는 것이 중요합니다.

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자주 묻는 질문

Q1. 메이크업을 중단하면 언제쯤 피부가 회복되나요?

A1. 개인차가 있지만, 보통 일주일 정도 지나면 피부가 회복되는 것을 느낄 수 있습니다.

Q2. 이중 세안을 꼭 피해야 하나요?

A2. 예민한 피부라면 이중 세안을 피하는 것이 좋습니다. 단일 세안으로도 충분히 클렌징할 수 있는 제품을 선택하세요.

Q3. 스킨, 토너를 중단하면 어떤 제품을 사용해야 하나요?

A3. 항염작용이 있는 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 피부에 자극을 줄 수 있는 제품은 피하세요.

Q4. 뜨거운 샤워는 얼마나 줄여야 하나요?

A4. 5분 이내로 샤워를 끝내는 것이 좋습니다. 뜨거운 물 대신 미지근한 물을 사용하는 것도 도움이 됩니다.

Q. 유산소 운동을 아예 하지 말아야 하나요?

A5. 유산소 운동을 완전히 중단할 필요는 없습니다. 과도한 운동과 사우나 이용을 피하고, 적절한 수준에서 운동을 즐기세요.

결론

예민한 피부는 작은 자극에도 큰 영향을 받기 때문에 일상생활에서 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 메이크업과 이중 세안을 피하고, 적절한 보습과 관리로 피부장벽을 회복시킬 수 있습니다. 위의 11가지 방법을 참고하여 피부를 건강하게 유지하세요.